Як кинути курити: відгуки про способи самостійного відмови від куріння

Як самостійно кинути палити? У відгуках жінок і чоловіків, які зуміли розлучитися з цією шкідливою звичкою, даються всілякі рекомендації щодо боротьби з курінням. Розглянемо далі найбільш ефективні методики зміни свого способу життя в кращу сторону, а також ті складності, з якими доведеться зіткнутися в процесі.

Сучасна медицина пропонує препарати, що допомагають кинути палити

Більшість людей переконані в тому, що кинути палити шляхом банального відмови від сигарет неможливо. Нібито психологічна тяга до згубної звички робить свою справу: людина, яка відмовилася від улюблених сигарет всього лише на день, стає дратівливим і нестерпним, більш того, у нього нерідко спостерігаються головні болі та інші розлади, яких раніше просто не було.

Багато людей, які мають слабку силу волі, вважають за краще кидати за допомогою медичних препаратів. У реальних відгуках тих, хто кинув палити йдеться про те, що найбільш ефективними продуктами, що допомагають впоратися із згубною залежністю, є «Табекс» і «Чампікс». Розглянемо їх далі більш детально.

Як говориться в реальних відгуках, «Табекс» допомагає кинути палити в 95 випадках зі 100. Великою перевагою цього засобу є те, що воно має рослинне походження, а в основі складу даного продукту знаходиться цітізін. Головний принцип боротьби з курінням полягає в тому, що організм, в який потрапляє таблетка «Табекс», сприймає її як дозу нікотину – це обумовлено схожістю їх впливу. В результаті цього потреба організму в нікотині моментально знижується в кілька разів. У коментарях тих, хто реально кинув курити за допомогою цього засобу, йдеться про те, що при вживанні препарату паралельно з курінням організм людини починає відчувати такі відчуття, які виникають при передозуванні нікотину і супроводжуються запамороченням, а також блювотою.

Як кинути курити з «Табекс»? У відгуках медиків про цей препарат йдеться, що даний засіб вважається дуже ефективним, так як при його використанні в організмі курця відбувається заміщає терапія. В результаті неї у людини виробляється природне почуття відрази до тютюну, так як його смак змінюється під впливом основних складових кошти.

Як кинути курити з «Табекс»? У відгуках про препарат, залишених людьми, успішно використовували його на практиці, то кажуть, що позитивний ефект у вигляді повної відмови від нікотину спостерігається вже після 25 днів використання продукту. У російських аптеках «Табекс» відпускається без рецепта. Засіб продається в пластинах, на кожній з яких міститься 100 таблеток, призначених для щоденного прийому.

Другий ефективний препарат, призначений для боротьби з курінням, – це «Чампікс». Даний засіб виробляється в Німеччині і регулярно отримує на свою адресу масу позитивних відгуків.

В основі складу таблеток «Чампікс» знаходиться компонент варениклин, який, потрапляючи в організм людини, починає активно впливати на головний мозок, обманюючи його, усуваючи паралельно абстинентний синдром. Дія таблеток «Чампікс» також направлено на з’єднання рецепторів, а також стимулювання вироблення гормону радості – дофаміну. Іншими словами, в результаті вживання кошти організм курця починає відчувати ті ж відчуття, що і при курінні, тільки в цьому випадку в легені не потрапляє небезпечний тютюновий дим.

кодування

Ще одним ефективним способом кинути палити, за відгуками колишніх прихильників цієї згубної звички, є кодування, яке проводиться гіпнотичним шляхом.

Проведення сеансу кодування найкраще довіряти справжніх фахівців своєї справи, а не шарлатанів, яких в даний час, на жаль, розвелося дуже багато.

Кодування від нікотинової залежності відбувається найбільш ефективно лише тоді, коли сам курець має бажання назавжди позбутися від залежності, адже саме цей мотив допомагає досягти успіху в наміченому справі, а не банальне бажання «не зірватися».

У відгуках тих, хто кинув палити з великим стажем нікотинової залежності досить часто говориться, що кодування – це своєрідна терапія, яка відбувається шляхом навіювання пацієнтові установки відмови від куріння. Однак, за результатами опитувань, кодування, незважаючи на високу вартість процедури, далеко не завжди гарантує отримання очікуваного результату. Проте процедура дає високий шанс того, що людина почне вести інший спосіб життя, в результаті чого залишиться здоровим.

Фахівці в області гіпнозу запевняють, що в основі кодування знаходиться аверсія – метод штучного формування у курця відрази до тютюну, а також закладання в нього різних негативних емоційних проявів в разі порушення такого «заборони». Вони можуть бути виражені головним болем або іншими хворобливими відчуттями, деякими видами страху, а також іншими емоціями, які миттю перетворюють задоволення в огиду.

голковколювання

Як легко кинути курити? Відгуки тих людей, яким вдалося зробити це, містять інформацію про те, що найбільш ефективною методикою, що дозволяє досягти очікуваного ефекту, визнається голковколювання. Ця процедура проводиться шляхом точкового впливу на деякі ділянки тіла, в ході чого спостерігається позитивний результат.

Голковколювання – це спосіб боротьби з нікотиновою залежністю, перевірений часом. Дана процедура досить проста: в процесі прийому фахівець робить кілька уколів в певні точки на вухах пацієнта, в результаті чого бажання палити сигарети пропадає. Для отримання очікуваного ефекту слід пройти повний курс, що складається з шести відвідувань доктора.

Фахівці в області боротьби з курінням запевняють, що голковколювання тільки на перший погляд здається легким способом боротьби з нікотиновою залежністю. На ділі його не рекомендується застосовувати по відношенню до вагітних жінок, при ймовірності наявності в організмі людини злоякісних утворень, а також по відношенню до людей, які страждають легкою збудливістю нервової системи.

Чи ефективні немедичні способи боротьби з курінням?

Вивчаючи, як кинути курити, і відгуки про способи, які реально допомагають боротися зі згубною залежністю, потрібно звернути увагу на те, що в цій справі досить ефективно виявляють себе деякі немедичні методики. Психологи і медики запевняють, що дані способи боротьби із залежністю ідеально підходять тільки в тих випадках, якщо людина виявляє власне бажання розпрощатися зі шкідливою звичкою.

Сьогодні для боротьби з нікотиновою залежністю найчастіше використовуються наступні методи боротьби:

  • вживання спеціальних харчових добавок;
  • заняття спортом;
  • використання нікотинових пластирів;
  • ведення боротьби з перекурами.

Розглянемо далі більш детально перераховані способи, а також деякі відгуки.

Як кинути курити в домашніх умовах, використовуючи нікотинові пластирі

До допомоги нікотинових пластирів курці, які бажають розпрощатися із згубною звичкою, вдаються найчастіше. Сенс боротьби шляхом застосування такого методу полягає в тому, що курець наклеює на себе спеціальний пластир, який виділяє в кров людини малу частку нікотину.

Фахівці в галузі медицини запевняють, що такий спосіб боротьби з нікотиновою залежністю може підійти тільки в тому випадку, якщо людина курить відносно недавно – концентрація дози нікотину, що надходить в його організм, повинна бути мізерно малою. Правда, на даному етапі люди ще не відчувають залежності і можуть легко кинути палити, проявивши лише бажання, і використання пластирів тут ні до чого.

Що стосується курців зі стажем, то для них використання таких пластирів недоцільно, так як доза нікотину, що виділяється їм, мізерно мала – вона, як правило, не покриває навіть десятої частини тієї порції речовини, яке надходить разом з тютюновим димом протягом доби. Як наслідок, використання пластирів – далеко не найефективніший спосіб боротьби із згубною звичкою.

Аналогічною дією володіють і спеціальні жуйки. Фахівці в галузі медицини також не особливо шанують цей спосіб боротьби із залежністю від нікотину, так як вплив цих продуктів невелика.

Проте одним з найбільш затребуваних продуктів з даної області є спрей, пластир і жуйка «Нікоретте». Чи допомагає «Нікоретте» кинути палити? У відгуках про засоби під такою назвою досить часто можна зіткнутися з думкою про те, що вони досить ефективні, але далеко не у всіх випадках, а тільки тоді, коли проводиться комплексне лікування, тобто коли курець паралельно проходить інші види терапії.

Вживання спеціальних харчових добавок

Сучасний ринок засобів, призначених для боротьби з нікотиновою залежністю, пропонує цілий ряд харчових добавок, основна дія яких спрямована на придушення негативних відчуттів, що супроводжують людину в період його відмови від куріння.

Ведучи розмову про те, як кинути курити, у відгуках про таких продуктах багато людей вказують на те, що вони сприятливо впливають на загальний стан організму в настільки важкий для нього період.

Такі компоненти створюються виключно з натьних інгредієнтів, представлених переважно екстрактами рослин. Через це такі добавки нерідко використовуються для боротьби не тільки з курінням, але також і для лікування хвороб, що виникли на тлі цієї шкідливої ​​звички, а також для їх профілактики.

Спорт допомагає боротися з нікотином

Багато сучасні люди замінили куріння іншою звичкою – спортом. Варто відзначити, що це дуже хороша альтернатива, так як будь-який спорт приносить насамперед велику користь для організму.

Якщо ваша мета – повна відмова від куріння і заміна його спортом, то заняття і тренування повинні бути максимально частими і регулярними. Віддавати перевагу можна будь-якого виду фізичної активності: пробіжок, фітнесу, аеробіки, пілатесу і т. Д. Важливо розуміти, що під час таких занять в організмі людини активізується процес вироблення гормону окситоцину, який відповідає за виникнення відчуття щастя. Повірте, щасливій людині набагато легше боротися з негативними відчуттями, що переслідують мозок на перших порах після відмови від куріння.

До речі, ви повинні розуміти, що заняття спортом приносять не тільки регулярну вироблення окситоцину, але ще і сприяють зміцненню здоров’я людини як зсередини, так і зовні.

Усвідомлена боротьба з перекурами

Перекури – це спільна біда всіх курців, які по черзі закликають своїх друзів і колег вийти на вулицю, щоб викурити по сигареті (в кращому випадку, по одній). Якщо ви – той самий чоловік, який усвідомлено вирішив кинути згубну звичку, настійно відмовтеся від своєї участі в подібних діях.

Щоб ваше тіло не зривалося при першому реченні піти перекурити по сигареті, завантажте себе роботою настільки, щоб на подібні дурниці не залишалося часу. Мотивуйте себе будь-якими способами, але затягувати сигарету не йдіть.

До речі, відповідаючи на питання «Як ви кинули палити?», У відгуках про дієвих методиках, деякі колишні прихильники цієї шкідливої ​​звички відповіли, що їм впоратися з поставленим завданням допомогло працевлаштування в такі компанії, де діє заборона на куріння.

Бажання кинути звичку має бути усвідомленим

Як кинути курити самостійно? У відгуках про найдієвіших методиках йдеться, що навіть багатообіцяючі кошти не завжди дають очікуваний результат, якщо курець не проявляє усвідомленого бажання назавжди розпрощатися із згубною звичкою. Щоб якомога швидше відмовитися від сигарет, слід викласти своє волевиявлення на чистому листку. Для цього слід сісти, зосередитися і написати на ньому такі речі:

  • яке задоволення приносить куріння особисто вам;
  • які неприємності доставляє шкідлива звичка, а також основні причини, за якими слід позбутися її раз і назавжди;
  • позитивні зміни, які настануть відразу після відмови від куріння, а також через певний час.

Інформація, викладена в зазначених пунктах, повинна мотивувати вас на досягнення поставленої мети, не сходячи з вірного шляху.

Висновок парі – ефективний спосіб, який підходить азартних людям

Якщо у вашій крові вирує азарт, можете скористатися цим, направивши його проти своєї згубної звички. Для цього вам слід укласти парі зі своїм другом, родичем або будь-яким іншим близьким людиною, з яким ви регулярно спілкуєтеся. Ставка парі повинна бути досить великою, щоб у вас, як у його учасника, бажання курити тут же придушувалося мрією про отримання заповітного винагороди в разі виграшу спору.

Правда, на ділі цей метод поганий тим, що після досягнення очікуваного результату бажання відмовитися від сигарет кудись випаровується, і людина знову береться за колишнє.

Як варіант, людина може дати публічне зобов’язання не палити більше. Правда, статистика показує, що така методика не дуже ефективна, якщо обіцянку нічим не підкріплюється. У будь-якому випадку у людини, яка заявляє подібне, повинна бути якась мотивація стримати слово, і бажано, щоб вона виражалася в матеріальному еквіваленті.

Побороти тягу до паління допомагає овес

Щоб позбутися від тяги до паління, можна скористатися ефективної народної методикою, розрахованої виключно на тих людей, які усвідомлено бажають розпрощатися із згубною звичкою.

Для приготування цілющого відвару слід взяти пару ложок вівса і залити їх 400 мл крутого окропу. Далі потрібно відправити масу на повільний вогонь і потомити під закритою кришкою протягом 20 хвилин. Після закінчення цього часу необхідно дати вівсяного відвару настоятися близько двох годин.

Приготоване таким способом засіб слід пити в ті моменти, коли виникає непереборне бажання закурити.

Гарбузове насіння втамовують бажання закурити

Як кинути палити? У відгуках про найефективніші способи боротьби з розглянутою проблемою нерідко йдеться і те, що побороти непереборне бажання викурити чергову сигарету можна шляхом вживання гарбузового насіння. Тільки захотілося вам затягнути сигаретку – їжте кілька насіння, які постійно потрібно тримати при собі, бажано в кишені.

Ефективний трав’яний відвар допомагає боротися з бажанням закурити

Як кинути палити? У відгуках тих людей, яким вдалося зробити це, кажуть, що непереборне бажання закурити здатний пригнічувати трав’яний відвар, який можна приготувати в домашніх умовах, заздалегідь прикупивши всі необхідні складові в аптеці.

Для приготування цього ефективного засобу слід з’єднати в одній тарі по столовій ложці валеріани, фенхеля, м’яти, сушених квіток ромашки, а також плодів кмину. Змішавши, компоненти слід залити парою склянок крутого окропу, а потім перелити в термос і дати настоятися протягом кількох годин. Після закінчення відведеного часу настій можна вживати всередину відразу, як тільки виникне бажання закурити.

Деякі знавці в області народної медицини радять пити відвар щодня, вранці і ввечері, перед відходом до сну. Оптимальна порція кошти для разового вживання – один стакан.

наслідки

У відповідях на питання «Як ви кинули палити» та відгуках колишніх прихильників шкідливої ​​звички досить часто фігурує страхітливий список наслідків, які тягне за собою прийняття рішення викорінити в собі це пристрасть. Прояви цих симптомів бояться всі ті, хто тільки планує ступити на стежку здорового життя.

Ті люди, яким все-таки вдалося кинути палити, в відгуках про наслідки заявили, що вони можуть бути самими різними і проявляються в основному в далеко не найприємнішої, але терпимою формі – заради свого здоров’я можна і пережити кілька негативних симптомів.

Ось перелік найбільш поширених негативних явищ, які відчувають люди, відмовившись від нікотину:

  • дратівливість і прояв агресії;
  • порушення сну;
  • поява шкірних проблем (освіта прищиків, лущення покриву, свербіж і т. п.);
  • неуважність в діях;
  • головні болі або болі в інших частинах тіла;
  • поява мокрого кашлю;
  • освіту мікротравм на поверхні язика;
  • слабшанню смакових рецепторів;
  • відсутність апетиту;
  • зниження або збільшення ваги.

Важливо розуміти, що прояв всіх перерахованих симптомів відбувається, починаючи з другого дня відмови від сигарет. У перший день відмови від нікотину люди відчувають себе прекрасно, більш того, вони навіть пишаються собою, наївно вважаючи, що розпрощатися із згубною звичкою їм буде легко. Складнощі починаються на другий день, коли організм вимагає чергову дозу нікотину.

Говорячи про те, як кинути курити, у відгуках про кращі способи відмови від шкідливої ​​звички колишні курці нерідко згадують, що процес відновлення організму триває близько 1-1,5 місяця, протягом яких негативні симптоми можуть періодично виявлятися. Варто розуміти, що з плином часу вони будуть все менш яскраво вираженими, а потім і зовсім пропадуть.

Як кинути палити? У відгуках про кращі способи і методиках фахівці в області медицини запевняють, що кожній людині варто підбирати індивідуальну методику боротьби зі шкідливою звичкою, спираючись не лише на фізіологічні особливості, але і на те, чи є у самого пацієнта усвідомлене бажання побороти в собі цю звичку. Також варто бути готовим до того, що після відмови від куріння організм може і не відновитися повністю – тут все залежить від того, наскільки довго людина захоплювався сигаретами.

Як кинути курити і не погладшати?

У відгуках, залишених курцями, поборовшись свою шкідливу звичку, досить часто згадується про те, що найстрашнішим наслідком після відмови від куріння є зовсім не дратівливість, яка з часом проходить, а накопичення зайвих кілограмів, позбутися від яких досить складно. Отже, як зробити так, щоб і від куріння відмовитися, і масу тіла залишити?

Перше, на що необхідно звернути свою увагу, відмовляючись від куріння, – це раціон харчування. З нього випливає геть виключити жири і вуглеводи, які, потрапляючи в організм, стимулюють процес накопичення жирових відкладень. Постарайтеся знизити калорійність споживаної вами їжі на добу хоча б на 20-25% від звичної норми, і особливих змін у фігурі ви не помітите.

Друге, на що варто звернути свою увагу тим, хто бажає кинути палити, – це спорт. Важливо розуміти, що заняття спортом в період відмови від нікотину не тільки стимулюють вироблення гормонів щастя, а й дозволяють підтримувати себе в гарній формі, а також зміцнювати здоров’я.

Якщо жінки кинули палити, у відгуках про свій стан вони часто пишуть, що в перші дні після відмови від звички їм доводиться помічати значне збільшення ваги. Щоб уникнути цього, лікарі рекомендують їм провернути одну маленьку хитрість зі своїм організмом – відмовитися від куріння після ПМС, а не в цей період. Вся справа в тому, що в цей період циклу жіночий організм має здатність затримувати воду, що в поєднанні з відмовою від куріння переростає в миттєве наростання жирових відкладень. Крім того, вони пояснюють, що в даний період організм жінки починає потребувати солодкому. Відмовити собі в шоколадці можна – це спричинить за собою стрес, який також стане причиною накопичення жиру – саме так кажуть в медичних відгуках. Жінка кинула курити? Не варто нервувати, але і втрачати контроль над собою і власним харчуванням також надмірно – вчіться підтримувати баланс.

Практика показує, що дана рекомендація вельми ефективна, її слід взяти на озброєння всім жінкам.

Важливо розуміти, що в період відмови від куріння ваш організм буде проявляти особливі «капризи», з якими вам доведеться боротися без потурання і стресу. Практика показує, що на це здатні тільки люди з гарною силою волі.

Як допомогти організму

Чи реально кинути курити назавжди? У відгуках фахівців в області медицини нерідко відзначається, що успіх в цій справі цілком можливий, і більш того, при наявності усвідомленого бажання пацієнта кинути курити він гарантований.

Медики запевняють, що в перший час після відмови від нікотину організм людини потребує підтримки. Як її надати правильно?

Перше, на що необхідно звернути свою увагу, – це надання організму достатньої кількості вітамінів. З цією метою слід збалансувати свій раціон, включити в нього максимальну кількість корисних і свіжих фруктів і овочів, а також вітамінний комплекс.

Щоб стрес організму був мінімальним, рекомендується випивати щоранку склянку теплого молока натщесерце. Крім усього перерахованого, фахівці рекомендують робити вранці зарядку – навіть легка фізична активність істотно полегшує стан організму.

Курця, який побажав розлучитися з шкідливою звичкою, повинні підтримувати близькі – це ще одна важлива складова його успіху.

Ссылка на основную публикацию